朝のアレルギー: 目が覚めるとなぜくしゃみが出るのか

このようなあまり楽しくない症状を経験したことがある方は、なぜ睡眠後にアレルギーが余計に煩わしいのか疑問に思うかもしれません。アレルギー専門医によると、いくつかの要因が関与している可能性があります。しかし、犯罪者を牽制する方法はあります。

私たちが寝るときの姿勢は、閉塞感を感じるという点ではあまり良くありません。「横になると、重力の影響で鼻道や副鼻腔に体液が溜まる可能性があります」と、アレルギーケア会社ネクター社の首席医療責任者であるシャム・ジョシ医師は言う。「これは粘液の増加につながるだけでなく、鼻の静脈も充血し、膨満感を引き起こす可能性があります。」幸いなことに、直立してしばらくすると、膨満感が消え始めると彼は言います。

何が役立つのか ：枕で頭の角度を調整してみてください。シャム博士は、鼻水の排出を助けるために、少なくとも 30 度の角度を目指すことを提案しています。

WellNow Allergy のアレルギーおよび免疫学ディレクターである Jeanne Lomas 医師によると、私たちのコルチゾール (ほとんどの人が「ストレスホルモン」と考えているが、天然の抗炎症ホルモンでもある) のレベルは、一晩中減少して眠れるようになる、と述べています。「したがって、アレルギー症状（および炎症）は一晩で悪化する傾向があります」と彼女は言います。その結果、朝にアレルギーに気づきやすくなります。

何が役立つのか : 良いニュースです。コルチゾールのレベルは起床直前にピークに達するため、起床直後に抗炎症効果が現れるはずです。「ストレス」誌の研究では、日光がコルチゾールを増加させ、そのプロセスを速める可能性があることを示唆しています。また、中強度から高強度の運動を利用して、体のコルチゾールの分泌を促すこともできます。朝のランニング、誰かいますか？

目には見えませんが、イエダニはベッドや布製のソファに生息している可能性があります。つまり、横になっているとき、目と鼻は（当然ですが）かなり近くにあります。

「イエダニにアレルギーのある人の場合、この接近により鼻の炎症が増大し、それに伴う鼻づまり、鼻水、くしゃみが発生します」とジョシ博士は言う。彼は、朝一番に頻繁にくしゃみをすることが特に一般的な兆候であると指摘しています。

ロマス博士は、衣服に付着する可能性のある花粉などの季節性アレルギーと同様に、家の中に集まる可能性のある別のアレルゲンとしてペットのフケを挙げています。

そういえば、花粉の量は朝に増える傾向にありますが、これも別の要因かもしれません（特に寝るときに窓を開けたままの場合）。

何が役立つのか : Dr. Joshi によると、フロナーゼなどのステロイド点鼻スプレーを就寝前に数回噴霧すると効果はありますが、どちらかというと短期的な対処法です。さらに長期的な場合には、アレルゲン免疫療法も検討してください。「免疫療法は、イエダニに対する体の耐性を獲得するのに役立ち、その後のダニ曝露によって発生する炎症を軽減または排除します」と彼は言います。同氏が挙げる例としては、Nectar 社の処方によるアレルギー用点滴薬やアレルギー用ショットが挙げられます。

ロマス博士のその他の提案には、ペットの寝室への立ち入りを制限すること、寝具を定期的に洗濯して高温で乾燥させることなどが含まれます。「枕やマットレスなど、定期的に洗濯できないものは、ダニのアレルゲンとの間にバリアを提供する不浸透性のカバーで完全に覆う必要があります」と彼女は付け加えた。また、HEPA フィルターを備えた掃除機を使用して定期的に掃除機をかけることも推奨しています。

夜、ヒーターやエアコンをつけていますか？残念なことに、それは空気の乾燥を引き起こす可能性があり、それは一般的である、とdr. joshiは言います。「乾燥した空気は鼻道を刺激し、炎症や詰まりを引き起こす可能性があります」と彼は説明します。

アセンション社の内科医師でバーチャルケアの最高医事責任者でもあるFAAAAIのタニア・エリオット医師も、湿度が高く換気が悪いと家の中でカビが発生し、アレルギー症状が悪化する可能性があると指摘しています。

何が役立つのか: Dr. Joshiによると、空気の乾燥に関しては、非常に簡単な解決策が2つあります。1つは部屋に加湿器を追加するか、就寝前に点鼻薬を使用することです。